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PSICOLOGIA E PSICOTERAPIA
IL primo passo: come si svolge percorso psicologico?
Dopo primo colloquio telefonico per accogliere la vostra richiesta d'aiuto, fisseremo un primo appuntamento.
ll primo colloquio è ha lo scopo di raccogliere alcuni dati della vostra storia personale, accogliere la vostra domanda di aiuto, illustrare le procedure della presa in carico e firmare tutti i moduli relativi al consenso della presa incarico. Durante questo primo colloquio lo psicologo vi proporrà il tipo di lavoro terapeutico, la cadenza con cui vedrete, gli obiettivi su cui lavorare. Sulla base delle informazioni fornite voi potrete decidere se intraprendere un percorso terapeutico.
INZIA IL VIAGGIO,
COSA VUOL DIRE
"APPROCCIO ACT"?
Ma cos'è l'ACT? L’Acceptance and Commitment Therapy, o ACT è una nuova forma di psicoterapia, con solide basi scientifiche, e fa parte di quella che viene definita la “terza onda” della terapia cognitivo comportamentale (Hayes, 2004).
L’ACT è basata sulla Relational Frame Theory (RFT), un programma di ricerca di base sulle modalità di funzionamento della mente umana (Hayes, Barnes-Holmes, e Roche, 2001) che suggerisce che molti degli strumenti che le persone utilizzano per risolvere i problemi, conducono in una trappola che crea sofferenza-
Passo Dopo Passo struttura i suoi progetti terapeutici, formativi ed educativi all'interno dei un approccio che viene chiamato ACT.
L’ACT prende in considerazione alcuni concetti non convenzionali:
- La sofferenza psicologica è normale, è importante ed accompagna ogni persona.
- Non è possibile sbarazzarsi volontariamente della propria sofferenza psicologica, anche se si possono prendere provvedimenti per evitare d’incrementarla artificialmente.
- Il dolore e la sofferenza sono due differenti stati dell’essere.
- Non bisogna identificarsi con la propria sofferenza.
- Si può vivere un’esistenza dettata dai propri valori, iniziando da ora, ma per farlo si dovrà imparare come uscire della propria mente ed entrare nella propria vita.
In definitiva, ciò che viene richiesto dall’ACT, è un fondamentale cambiamento di prospettiva: uno spostamento nel modo in cui viene considerata la propria esperienza personale alla ricerca di quella che viene definita "flessibilità psicologica".
L’Acceptance and Commitment Therapy si basa su tre punti fondamentali:
Mindfulness: è un modo di osservare la propria esperienza che, per secoli, è stato praticato in oriente attraverso varie forme di meditazione. Recenti ricerche nella psicologia occidentale, hanno provato che praticare la mindfulness può avere benefici psicologici importanti (Hayes, Follette, & Linehan, 2004).
Accettazione: partendo dalla consapevolezza che, di norma, tentando di sbarazzarsi del proprio dolore si arriva solamente ad amplificarlo, intrappolandosi ancora di più in esso. Per la natura del linguaggio umano, quando ci si trova di fronte ad un problema, la tendenza generale è di capire come attaccarlo: quando ci si imbatte in un evento interno doloroso infatti, si tende a organizzarlo e risolverlo per sbarazzarsene. In realtà però le esperienze interne non sono uguali agli eventi esterni e i metodi per cercare di eliminarle non funzionano. In una prospettiva ACT accettazione non è sinonimo di rassegnazione ma è un consapevole contatto con la propria esperienza.
Impegno e vita basata sui valori: quando si è coinvolti nella lotta contro i problemi psicologici spesso si mette la vita in attesa, credendo che il proprio dolore debba diminuire, prima di iniziare nuovamente a vivere. L’ACT invita a uscire dalla propria mente ed entrare nella propria vita intraprendendo azioni impegnate in direzione di quelli che sono i propri valori.
ACT PER PROMUOVERE BENESSERE
L'ACT è un approccio che si presta ad essere utilizzato in molti contesti e in diverse fasi della vita. Per questo per la promozione del benessere a Passo Dopo Passo prende forma in diversi progetti che condividono l'ACT come quadro teorico di riferimento.
Per esempio, in chiave ACT sono il nostro percorso sulla genitorialità, il progetto di orientamento alla scuola secondaria, i percorsi di gruppo per bambini con difficoltà emotivo-comportametali.
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